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Los métodos de levantamiento indebidos pueden causar lesiones innecesarias, como hernias. Para un levantamiento correcto ponga en práctica las siguientes reglas:

  1. Parece firmemente y levante el objeto con un movimiento suave y parejo, no haga el esfuerzo de un tirón.
  2. Límpiese las sustancias grasosas de las manos antes de levantar la carga o elemento, tomándolo firmemente.
  3. Cuando levante un objeto pesado, mueva éste hacia su cuerpo hasta que esté en posición de levantar derecho.
  4. Haga el levantamiento desde el suelo. Mantenga sus brazos y espalda tan derechos como le sea posible, doble sus rodillas.
  5. Si necesita levantar un objeto ubicado sobre un banco, estante, coloque éste tan cerca de su cuerpo como sea posible, abrácese a él, mantenga su espalda derecha y levante con sus piernas.
  6. Cuando debido al peso excesivo o a la forma del objeto a levantar no sea seguro que lo haga una persona sola, solicite ayuda.
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