Los métodos de levantamiento indebidos pueden causar lesiones innecesarias, como hernias. Para un levantamiento correcto ponga en práctica las siguientes reglas:
- Parece firmemente y levante el objeto con un movimiento suave y parejo, no haga el esfuerzo de un tirón.
- Límpiese las sustancias grasosas de las manos antes de levantar la carga o elemento, tomándolo firmemente.
- Cuando levante un objeto pesado, mueva éste hacia su cuerpo hasta que esté en posición de levantar derecho.
- Haga el levantamiento desde el suelo. Mantenga sus brazos y espalda tan derechos como le sea posible, doble sus rodillas.
- Si necesita levantar un objeto ubicado sobre un banco, estante, coloque éste tan cerca de su cuerpo como sea posible, abrácese a él, mantenga su espalda derecha y levante con sus piernas.
- Cuando debido al peso excesivo o a la forma del objeto a levantar no sea seguro que lo haga una persona sola, solicite ayuda.
